Niitlel-15. Zov amisgalah dasgal
ДАСГАЛД БЭЛТГЭХ
Завилж суу. Хэрэв эрүүл мэндийн байдлаас болоод завилж суух боломжгүй бол өөртөө таатай байдлаар суу.
- Хамар, давсаг, шулуун гэдсээ хоосолж хөнгөл.
- Дасгалд хүрэлцээтэй цагтай бай.
- Өрөөндөө цэвэр агаар оруул, эсвэл хээр талд, овоон дээр, урсгал ус голын дэргэд, ой модон дотор хийвэл бүр сайн.
АНХААРЧ ХИЙХ ЗҮЙЛ
- Эхлээд хэвлийн гурван /доод, дунд, дээд/ хүрээгээр амьсгал авч гаргаж сур.
- Хавирганы хормой, цээж, эгэм, хүзүүний хүрээгээр амьсгал авч гаргаж сур.
- Амьсгалын энэ долоон хүрээгээр амьсгал авч сурсны дараа бүрэн амьсгал авч гарга.
- Амьсгал авалт аажим жигд тасралтгүй үргэлжилсээр маш гүнзгий ав.
- Амьсгалаа бүрэн авсны дараа түгж.
- Амьсгал гаргахдаа авснаасаа аажуу тасралтгүй гаргаснаар уушигаа гүйцэд хоосол. Хов хоосонд нь түр түгж.
- Агаарын оролт гаралтын замыг сайн мэдрэхийг хичээ. Уушигны аль хэсэг агааржиж байгааг анзаарч болгоо.
- Амьсгалаар эрүүл мэндээ бэхжүүлэх, төгс эдгэрэх арга нь монгол уламжлал тэжээхүй ухаан тарнийн анагаах ёсон монгол ахуйд байсан зүйл шүү.
- 32 модон хул, 32 цагаан лонх тоолох, ширтэлцэх зэрэг хүүхдийн амьсгалын эрхтнийг бэхжүүлэх аргыг тоглоомын хэлбэрт оруулан ашигласан байдаг.